ケイ素は、体内では自然に作り出すことができないミネラルのひとつ。
そのため、食事や飲み物からこまめに補うことが健康維持に欠かせません。
ここでは、家庭でできるケイ素水の作り方と、
より効果を高めるための飲み方のコツを紹介します！
ケイ素水を作るために準備するもの
【必要なもの】
良質な薬石（シリカストーンなど）
ガラス製またはステンレス製の保存容器
（プラスチック製はミネラル溶出に影響する場合があるため非推奨）浄水またはミネラルウォーター
（できれば硬度50～150の中硬水が理想）
基本のケイ素水の作り方
【手順】
① 薬石を煮沸消毒する
（10分ほど沸騰させて清潔にします）
② 煮沸後、石を自然乾燥させる
③ 保存容器に薬石を入れ、浄水またはミネラルウォーターを注ぐ
④ 冷蔵庫または常温で6時間以上置く
→ 完成！
※作ったケイ素水は1～2日以内に飲み切るのがおすすめです。
ケイ素水の飲み方とタイミング
ケイ素水は、体内でうまく吸収されるために、
**「少量をこまめに摂る」**のが理想です。
【基本の飲み方】
1日500～1,000mlを目安に
こまめに数回に分けて飲む
空腹時や、朝起きた直後が吸収が良い
【特におすすめのタイミング】
朝一番にコップ1杯
食事中の飲み物として
入浴前後（発汗でミネラルが失われやすいため）
運動後（汗でミネラルが消耗するため）
より効果を高めたい場合は…
ケイ素は、他のミネラル（マグネシウム、カルシウムなど）と一緒に摂ることで吸収が高まります。
そのため、
海藻
ナッツ
緑黄色野菜 など、ミネラル豊富な食材と併用するとより効果的です。
また、ケイ素には
コラーゲン生成のサポート
骨・血管の強化
デトックス促進 などの働きがあるため、継続して飲むことで体感しやすくなります。
注意点も押さえておこう
飲みすぎても排出されるだけで、極端な副作用は基本的にありませんが、1日2リットル以上飲む場合は様子を見ながら調整しましょう。
薬石は定期的に煮沸・乾燥し、2～3か月ごとに水を完全に入れ替えるのが衛生的です。
体調に違和感を感じた場合は、使用を一時中止して様子を見ること。
まとめ
ケイ素水は、とても手軽に始められる健康習慣です。
大切なのは、
良質な薬石を選ぶこと
こまめに飲み続けること
体調に合わせて無理せず取り入れること
毎日のルーティンに取り入れて、内側から美しく、健康な体を目指しましょう！
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