私たちの体には、微量ながら**ケイ素（シリカ）**が欠かせません。
しかし現代人の食生活では、このケイ素が慢性的に不足しがちだと言われています。
ケイ素が不足すると、体はどんなサインを出すのでしょうか？
ここでは、具体的な「異変」と、その背景をわかりやすく解説します。
1. ケイ素とはどんなミネラル？
ケイ素（シリカ）は、地殻の約25％を占める非常に多い元素。
私たち人間の体内にも、骨・皮膚・血管・髪・爪・関節など、あらゆる組織に存在しています。
とくに重要なのは、コラーゲンやエラスチンといった、体の弾力を支える成分を結びつける役割を持っていること。
つまり、ケイ素は体を「しなやかに保つための必須素材」なのです。
2. ケイ素不足で起きる体の異変
では、ケイ素が足りなくなるとどうなるのでしょう？
代表的な「異変」を紹介します。
① 肌のトラブル（シワ・たるみ・乾燥）
ケイ素はコラーゲンの生成に必要不可欠。
不足すると、肌のハリや弾力が失われやすくなり、
シワが増える
肌が乾燥する
たるみが目立つ
といったエイジングサインが現れやすくなります。
② 骨や関節の弱体化
ケイ素は骨にカルシウムを定着させる「のり」の役割をしています。
不足すると、
骨粗しょう症リスクの増加
骨折しやすくなる
関節の痛み・こわばり など、骨と関節の健康に大きな影響が出ます。
③ 髪や爪の劣化
ケイ素は髪や爪の「強さ」も支えています。
足りないと、
髪が細くなり、抜け毛が増える
爪が割れやすくなる
といった変化が起こります。
④ 血管・内臓の老化
ケイ素は血管の柔軟性にも関係しています。
不足すれば、
動脈硬化が進みやすくなる
心疾患リスクが上がる
可能性があると言われています。
また、腸粘膜を保護する役割もあるため、ケイ素不足は
腸の炎症
免疫力低下 にもつながることがあります。
3. なぜ現代人はケイ素不足なのか？
本来、自然な食材から十分に摂取できていたはずのケイ素。
ところが、現代では次のような理由で不足しがちです。
精製食品の増加（白米・小麦粉製品など）
農薬や化学肥料による土壌のミネラル減少
水道水の浄水処理でミネラルが除去される
特に「白く精製された食品」は、ケイ素をほとんど含んでいないため、食生活を見直さないと慢性的に不足するリスクが高まります。
4. ケイ素を意識して補うには？
不足を防ぐためにおすすめなのは、次の方法です。
玄米、雑穀、根菜類（ごぼう・レンコンなど）を積極的に食べる
ミネラル豊富な自然水を飲む
ケイ素を含む薬石で作った「ケイ素水」を取り入れる
必要に応じて、ケイ素サプリメントを検討する
ただし、サプリメントの場合は吸収率や安全性に注意が必要です。
できるだけ自然な形で摂ることを心がけましょう。
まとめ
ケイ素は目に見えない存在ですが、体の基礎を支える「縁の下の力持ち」です。
肌や髪、骨、血管、腸の健康を保つためにも、
日常的にケイ素を意識する暮らしを取り入れていきましょう！
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